maus hábitos que matam seus dentes

Você pode se surpreender ao saber que hábitos comuns que muitas pessoas têm podem realmente prejudicar seus dentes. É hora de mudar sua dieta e melhorar sua saúde bucal.

Aqui estão 9 dos hábitos mais comuns e às vezes surpreendentes que machucam seus dentes.

1. ranger e apertar os dentes

O bruxismo refere-se ao movimento lateral dos dentes, e o apertamento refere-se a manter os dentes juntos em uma posição. Diz, Mirissa Price, porta-voz da American Dental Association e odontopediatra da Cumberland Pediatric Dentistry and Orthodontics em Smyrna, Tennessee.

Algumas pessoas rangem ou apertam os dentes durante o dia, o que geralmente está associado à ansiedade e tensão. Outros realizam esse hábito à noite, por isso não percebem. Tanto crianças quanto adultas podem desenvolver o hábito de ranger ou apertar os dentes. Acordar com dor de cabeça ou mandíbula dolorida pode ser um sinal de ranger ou apertar os dentes.

Apertar ou apertar os dentes coloca um estresse extra nos dentes e pode desgastar a camada externa dos dentes, explica Price. Isso pode alterar a aparência de seus dentes e, com o tempo, pode levar à sensibilidade dentária e fraturas dentárias.

Se você sabe que range os dentes durante o dia, converse com seu dentista sobre como parar com o hábito. Pergunte se você pode usar um protetor bucal especial se moer ou espremer à noite.

2. mastigar gelo

Mastigar gelo esfria a boca durante e depois de beber. Mas esse hábito aparentemente inofensivo não é tão inofensivo. O gelo é realmente mais duro do que os dentes naturais e pode lascar ou quebrar, diz o Dr. Jonelle Anamelechi, dentista pediátrico da Children’s Choice Pediatric Dentistry and Orthodontics em Washington, DC.

O hábito regular de mastigar gelo pode até causar dor e danos aos dentes das crianças, diz Gerald J. Botko, presidente da Academia de Odontologia Geral.

Além disso, mudanças extremas de temperatura no gelo podem causar rachaduras nos dentes.

Para quebrar o hábito de mastigar gelo, resfrie sua bebida na geladeira ou no freezer antes ou tente beber com um canudo.

3. Abrir coisas com os dentes

Seja uma tampa de garrafa de cerveja ou um saco de batatas fritas, às vezes é tentador usar os dentes para abri-la. Resista aos impulsos.

«Não use os dentes como ferramentas», adverte Botko. «Usar um dente como abridor de garrafas pode resultar em dentes lascados, quebrados ou fraturados.»

Isto é especialmente verdadeiro se seus dentes já foram enfraquecidos por grandes obturações ou desgaste, diz Wolfert.Dentes rachados ou fraturados podem levar à perda ou extração do dente. Dê esse passo extra e encontre um abridor de garrafas, tesoura ou outra ferramenta para abrir o que você estiver usando.

4. chupar dedo

A sucção do polegar é considerada um hábito normal em crianças até os três anos de idade. Essa prática calmante pode resultar em mudanças permanentes nos dentes e na mandíbula, diz Price.

Isso inclui os dentes superiores projetando-se muito para a frente ou os dentes que não se encaixam, resultando em uma mordida aberta. Também pode causar um palato alto e arqueado (o palato é o céu da boca), o que pode levar a possíveis problemas de linguagem. A sucção do polegar também pode trazer bactérias para a boca.

5. lanches frequentes

Se você gosta de comer e beber bebidas açucaradas ao longo do dia, convém reconsiderar esse hábito. Isso ocorre porque lanches constantes fazem com que o açúcar se quebre e se acumule nos dentes. Isso se aplica a crianças que bebem suco ou leite o dia todo.

Esses hábitos aumentam o risco de cáries porque as bactérias causadoras de cáries gostam de comer sobras e produzem ácidos que atacam a crosta externa dos dentes, diz Botko.

Uma estratégia melhor: procure refeições equilibradas que o ajudem a se sentir satisfeito por mais tempo. Beba água entre as refeições e deixe seus filhos fazerem o mesmo. Concentre-se em lanches com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura. Depois de comer doces, beba água para lavar as partículas de comida.

6. escovagem muito forte

Existem maneiras certas e erradas de escovar os dentes, e a maneira errada pode danificar seus dentes. A escovação agressiva pode desgastar a camada externa dos dentes chamada esmalte. Também pode enfraquecer as gengivas, tornando-as menos capazes de manter os dentes no lugar, diz Price. Isso pode aumentar o risco de sensibilidade dentária e cárie dentária.

Agimerechi diz que a escovação vigorosa é um hábito comum em crianças. Isso porque eles podem se concentrar demais no ponto que podem alcançar e se esforçar um pouco demais.

Para evitar esse dano, use uma escova de dentes de cerdas macias (manual ou elétrica), segure a escova de dentes entre o polegar e o dedo indicador e aplique o máximo de pressão possível. Mova a escova de dentes para frente e para trás levemente.

7. Não usar protetor bucal durante esportes de contato

Se você tem filhos que praticam esportes de contato e não usam protetores bucais, eles podem lascar ou lascar os dentes, diz Bottoko. Enfatize a importância de usar um protetor bucal toda vez que seu filho brincar.

8. roer as unhas

Você morde suas unhas é um hábito que faz você querer parar. Roer as unhas pode danificar as raízes dos dentes e o osso que os sustenta, diz a Dra. Joi M. Freemont, fundadora da Freemont Dental em Hapeville, Geórgia. Pode até impedir que os dentes se fechem completamente se deixados no lugar.

Algumas maneiras de parar de roer as unhas:

• Use luvas finas ou uma máscara durante o dia para treinar a manter os dedos fora da boca.
• Aplique continuamente desinfetante para as mãos ou loção nos dedos para evitar o uso palatável.
• Encontre outras formas de ocupar as mãos, como brincar com o polegar ou com uma bola ou elástico.

9. Fumar

Pode não ser surpresa que fumar seja ruim para os dentes. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais fumar é ruim para sua saúde bucal.

• Causa mau hálito.
• Manche os dentes.
• Pode enfraquecer o sistema imunológico. Isso aumenta a chance de doença periodontal. Fumar dobra o risco de doença periodontal em comparação com não fumantes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
• Aumento do risco de câncer bucal.

Ao pensar em tabagismo e saúde bucal, não se esqueça dos efeitos do tabaco alternativo, como o narguilé. Fremont diz que ele tende a ser usado por períodos mais longos. O uso de narguilé também pode aumentar o risco de doenças gengivais e câncer bucal.

Tanto os médicos quanto os dentistas podem oferecer estratégias para ajudá-lo a quebrar o hábito de fumar.

Bons hábitos para os dentes

Para manter os dentes saudáveis e evitar as armadilhas dos maus hábitos dentários, aqui estão alguns passos a seguir:

• Faça da saúde bucal uma prioridade, aconselha Fremont. Se algo incomum acontecer em sua boca, como sangramento ao escovar os dentes ou feridas na boca, converse com seu dentista. Lidar com os problemas cedo pode evitar que eles se tornem piores e mais caros no futuro.
• Escove os dentes por dois minutos duas vezes ao dia. Passe fio dental nos dentes pelo menos uma vez por dia.
• Converse com seu médico ou dentista sobre sua condição médica e quaisquer prescrições que você tome. Existem muitas condições de saúde e prescrições que podem afetar sua boca. Estes podem exigir visitas mais frequentes ao dentista para exames e limpezas.
• Visite o seu dentista duas vezes por ano ou com a frequência que eles recomendarem.
• Substitua sua escova de dentes a cada três meses, ou com mais frequência se estiver doente.